减肥期间可以吃香蕉吗

您好，香蕉是一个很好的水果，吃了香蕉对减肥是很有帮助的。首先香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等于半碗饭的热量，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡。另外香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

减肥到底能不能吃香蕉

老友见面总要寒暄几句，当听到“呦，您又瘦了！”不管是不是真的，反正你会高兴。在大家的眼里，似乎只有瘦才是硬道理。所以嘛，“减肥”这个如同钻石般恒久远的话题，总会出现在各种场合。如果你真的瘦了，恰好又有“减肥秘籍”，那绝对是受万人追捧的“红人”。? 近年来，江湖上“减肥秘籍”纷纷现世，五花八门、千奇百怪。有养生人士提倡的“轻断食”和禅学主张的“辟谷”，也有从韩国舶来的“干湿分离”和席卷欧美的“低卡路里代餐”。 当然，大家最推崇的还是食物本身减肥效用，比如现如今很受养生人士和某些营养师推崇的香蕉减肥。? 你没听错，就是吃香蕉减肥，看来动物园里灵长类们身材各个苗条是有道理的！这个真的有用吗？
胖叔告诉你，这个真的真的不靠谱。? ?先了解一下“香蕉减肥法”的精髓，据说：香蕉能量相对较低，消化和吸收都比较好，而且富含纤维素。早餐时香蕉蘸点蜂蜜，配一杯白开水，不仅能量比普通早餐低，还能有饱腹感，香蕉中的神奇酵素还让人保持良好的身材。听起来貌似有些道理，但胖叔告诉你这里面其实是鱼目混珠。? 口说无凭，让数据飞一会。首先，香蕉作为一种口感适宜的水果，确实受很多人喜欢，虽然口感没有其他水果甜，但并不代表能量就低，人家的肉可不都在褶上。根据食物成分数据显示，100克香蕉的可食部分热量大概是90千卡，而同等重量下的苹果和草莓却只有50和30千卡，差别大吧。说香蕉纤维素丰富也不尽然，剥掉“黄色外套”的香蕉虽然看起来粗犷，其实内芯依然细腻，纤维素含量也只能算是中等水平，每100克也就2.6克。而口感水灵灵的梨都有3.1克，就更别提那些热量极低，绿色外表下满是脉络的蔬菜了。? 先不说低热量、高纤维素对减肥作用有多大，就冲着这含量就不能算合格。 其次，说说早餐吃香蕉耐受性的问题。香蕉虽好，你可曾有早晨饥肠辘辘吃香蕉后胃里泛酸不适？又可曾体会吃完香蕉总想如厕的尴尬？其实这种反酸其实并不是香蕉的专利，如果空腹只吃糖含量高的食物都会出现这种情况，对于患有胃炎和胃十二指肠溃疡的朋友就要多注意了。? 再者说，香蕉中富含人体必需的神奇元素-镁，但空腹吃香蕉，镁会快速吸收，会破坏血中原本的镁-钙平衡，危及心血管健康。此外，镁还会促进小肠蠕动，提升你的便意，空腹吃效果就更明显。而且，对于很多有果糖不耐症的人而言，香蕉简直就是一种润肠神器，而且用来蘸的蜂蜜中果糖也不少，所以早餐若是这么吃，您还是兜里常备手纸为妙。?? ?再来说说香蕉减肥法里关于神奇酵素的那点事。其实，所谓的酵素就是一个坑，一个吸金坑。酵素本质无非就是具有一定生物活性的蛋白质，香蕉中也是如此。只要是蛋白质，吃进去就难逃各种蛋白酶和胃酸的一路“追杀”，最后都只能乖乖变成没有活性的氨基酸和小分子肽，还谈什么“活化人体代谢功能”，简直是对消化系统功能的赤裸裸的玷污。??后来吧，据说在质疑声中“香蕉减肥法”又推出了2.0版本“香蕉+脱脂/低脂牛奶”。虽然把水换成了看起来更高端的牛奶，但其实骨子里还是那套理论，换汤不换药，问题依然没有解决。 对于胖叔这个每天酷爱吃香蕉的人，却依然体态丰盈，岂不就是一个最鲜活的例子吗？?? ?所以，香蕉是一种非常好的水果，但它的用途也只是水果，餐后和两餐之间才是它展现个人魅力的最佳时机。我们探索食物隐藏版功效本没有错，但是不恰当的打开方式对健康会有危害。? 增肥有风险，减肥也需慎重。无论是减肥方法再怎么神奇，也需要量体裁衣，只有找到适合你的才是最好的。

减肥的时候能吃香蕉吗？

当然能吃啦！其实减肥没那么可怕的，我感觉网上那些文章和小段子都是瞎写的，哪可能吃那么一点东西就长肉，说的那么可怕，长得肉比吃进去的东西重量还多。太搞笑了！不知道这个世界是能量守恒的吗？而且水果在所有食物里，算是热量相当低的了，不管是什么水果，都不可能比饭热量更高，哪怕是榴莲和香蕉都不可能，因为大米里的是淀粉，榴莲和香蕉里的是糖，淀粉里的热量绝对比糖里的高。你吃一斤大米和一斤榴莲，绝对是吃大米摄入的热量更高。所以如果要减肥的话，真的是吃水果多一些比较好。你完全可以放心的吃，大胆的吃，只要不吃坏肚子，怎么吃都没关系。而且就算是减肥餐，也有粮食豆类和肉，这些也比水果热量高啊，我记得蛋白质的热量也是高于糖的吧？嗯……另外要减肥的话，我可以给你提一些意见，比如说你可以运动节食相结合，虽然这是屁话，大家都知道……我要说的是，你不仅可以跑步，也可以练练蹲起和举杠铃，这两个运动是我现在在做的，一个可以瘦腿瘦肚子，另外一个可以瘦肩膀，瘦大胳膊肘子，就是咯吱窝那块儿胳膊下面的拜拜袖。嗯，大部分人最痛恨的那个。然后最让人开心的是，蹲起不仅可以瘦腿瘦肚子还能塑性，塑性臀部……害羞脸。我之前每天上百个蹲起到腿疼的站不起来的地步，然后慢慢减数量，直到能习惯为止，结果我的腿型超级好看的，因为肌肉都因为锻炼匀称有型起来了，然后臀部顺便也漂亮了……不是很翘很性感的那种，就是自己的臀型肌肉锻炼起来的那种，但是也超好看的。害羞，希望可以像她们这样。然后举杠铃完全不需要买杠铃，因为它锻炼只是需要你手上有一个重量牵扯着胳膊一起用力，你买两瓶饮料，一样的那种，然后喝完直接灌满水就可以了，每天抬举个百来下，顺便学学网上举杠铃的动作，比如拿着水瓶子扩胸运动或者前前后后交叉着举动，过个两个星期，你的拜拜袖就没了。为了自己的好身材。至于吃的，说实话，我减肥那段时间确实吃的比较少，因为当时好像心情不太好，不过也是正常的食量，三餐几乎都有的，也没吃太少。你如果追求效果的话，可以减少自己的用餐量，多吃点鸡蛋就成了。嗯，要多喝水，毕竟运动量大了需要补充水分。别的就没有了。祝减肥加油啊~

减肥期间能吃香蕉吗

减肥是可以吃香蕉的。第一、香蕉之所以有减肥的功效，是因为其富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化吸收良好，且能长时间保持能量，无论是作为早餐，或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥用的良好食品。第二、因为香蕉的热量比较低，且食物纤维含量丰富，香蕉丰富的膳食纤维和胡萝卜素、钾、钙、磷、铁等还具润肠通便的作用，所以说香蕉是减肥很好的食物。

减肥能吃香蕉吗？

香蕉什么时候吃减肥香蕉中富含丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，排毒排便。所以对于减肥爱好者来说，香蕉是必备的减肥食品。吃香蕉对减肥是有一定好处的。不过要吃对时间，和正确的方式来吃。所以说，香蕉什么时候吃减肥呢?一般来说，吃香蕉减肥最好的时间是吃早餐时，只要早餐时吃几根香蕉配白开水，吃到感觉饱为止，然后中晚餐可以照常进食。这是最简单的香蕉减肥法。早餐吃香蕉基本上不用更担心会发胖，因为这个时候身体需要很多的能量。另外，平常吃香蕉达到瘦身效果最好是在餐后30分钟-60分钟之间食用，还有就是在运动后吃。下午4点左右的下午茶时间吃香蕉不仅能补充能量，还可以让晚餐不至于暴饮暴食，也是有助于减肥的。香蕉在正确的时间吃有益于排便瘦身，也可以有效美容养颜哦!香蕉怎么吃能减肥香蕉因为热量比较高，吸收良好，所以容易填饱肚子，无论是作为早餐、或者是运动前后的食物都是非常合适的。但是如果想要通过食用香蕉来达到减肥的效果，那么就要注意正确的食用方法了。吃香蕉切忌空腹。就算是用吃香蕉来减肥，也不能空肚子，要搭配其他的食物。减肥的朋友在早晨吃香蕉的时候，可以先吃一两片燕麦面包，填好肚子，然后再吃香蕉。可以搭配一些白开水，直到吃饱为止。这种方法就是最减肥的香蕉减肥食用方法。早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。午餐可以选择任何自己喜欢的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这样减肥效果是适得其反的。想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。如果下午时间饿了，也可以放心使用香蕉，但是不要多吃，一根就好。大家需要注意的是，一根香蕉大约等于半碗饭的热量，一天可不能多吃!香蕉减肥法的好处香蕉减肥方法最大的特点就是比较快。很多明星为了瘦身也会使用香蕉减肥法。香蕉富含丰富的营养成分，比起米饭、面食等精致的淀粉。香蕉更有营养价值。在减肥的同时，还能补充一定的营养。下面让我们看看用香蕉减肥法有哪些好处哦。1、补充充足的水分，改善体内水循环。吃香蕉减肥不用担心会影响皮肤，导致皮肤灰暗无光泽，香蕉有很好的护肤效果。2、吃香蕉减肥能使人体摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。香蕉中所含的钾对体内的钠具有抑制作用，有高血压的肥胖人士可根据自己的体质，每天适当吃一两根有助于降低血压。3、植物营养素丰富，抗氧化效果显著，富含的酶可以活化人体代谢功能，减肥的同时还可以维持身体健康。5、食用香蕉减肥对于长期毒素积累导致肥胖的朋友来说是非常好的减肥方式。吃香蕉能让肠胃得到时间休息，调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便的功效。6、香蕉中富含的糖分让人能够节制非正常的饮食，吃香蕉容易饱肚，让减肥者不那么容易暴饮暴食。7、医学界公认香蕉对失眠或情绪不良有一定的疗效。食用香蕉减肥还能让你保持好心情哦!吃香蕉减肥有副作用吗香蕉减肥法自从流行就一直备受减肥人士的追捧，但是吃香蕉减肥并不是最佳的减肥方式，它也可能会带来一些负面的影响。吃香蕉减肥有副作用吗?答案是有的，所以大家使用这一方法减肥也要慎重。1、吃香蕉减肥容易反弹，只适合短期减肥。那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、聚会等，不适合长期使用。若是长期仅靠香蕉减肥，会让身体因为缺乏营养而出现各种不健康的状况。香蕉减肥如果不配合运动等，一旦恢复饮食就极可能会反弹。2、吃香蕉减肥要适量，吃多了也会胖。办公室白领一天所需的卡路里大约是1300，如果一天吃9根香蕉就已经超过了她一天所需热量了。如果没做运动来消耗的话，不但对减肥没有帮助，还可能会增肥。3、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的，但是如果短时间内过量摄入，那么也是会对健康造成危害的。多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。4、吃香蕉不能空腹食用，很多减肥者因为香蕉能果腹就把它当主食，这样是不科学的。长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。香蕉减肥法的宜忌人群香蕉属于性质偏寒的水果，对便秘、消化不良等症状有良好的食疗效果。所以香蕉更加适合热性体质的朋友食用，虚寒体质的朋友就最好不用尝试香蕉减肥法了。下面一起来详细看看香蕉减肥法的宜忌人群分别有哪些。适宜人群：适宜大便干燥难解、痔疮、肛裂、大便带血、高血压、冠心病、动脉硬化者食用;适宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用;体热毒素难排出而导致肥胖的人士最适合吃香蕉减肥。禁忌人群：体质偏虚寒者、空腹的人、关节炎患和糖尿病患者、肾炎患者不适宜食用香蕉减肥。虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎、也不要吃香蕉。脾胃虚弱的朋友吃太多香蕉会对胆囊不好。此外，水肿型肥胖者、怀孕期脚肿的女性也最好是不要吃香蕉减肥。